sábado, 23 de agosto de 2014

Diez maneras de ser muy feliz avaladas por los científicos

Hace unos días, repasando a las personas que sigo en Twitter me encontré con un enlace a un artículo del peridista JEFF HADEN en el que recogía algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad, basándose en las observaciones de BELLE BETH COOPER.
Una servidora os ha hecho un pequeño resumen de lo que escribió:

1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos.

Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. ¿No tenemos siete minutos que extraer de nuestro apretado horario?

2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas

Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.
El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.

3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia

Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. 

4. Sal a la calle con frecuencia

Pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo propicia el buen humor y desencadena la reflexión y mejora la memoria. Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.`

5. Ayuda a los demás

Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, por qué la felicidad reside más en el dar que en el tener o en mejorar el estatus social y laboral.

6. Sonríe

Aquellos que sonríen como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo y están más alegres.

7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo

El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar, ya que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.

8. Medita

Meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad y a aumentar la creatividad y la inteligencia. 

9. Múdate cerca del trabajo

El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. 

 10. Practica la gratitud

Estar agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más. "es de bien nacido ser agradecido".

Si queréis leer el artículo completo solo tenéis que pinchar en el siguiente enlace:



Besos
Carmencita

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